TTC Nov 29th
11月はクラスがおやすみだったのでほぼ1カ月ぶりのみんなとの再会❤️
何でだろー
みんなに会うとすごく癒されるし元気がでるしハッピーになれます
Positive enegyが集まってるかなー
今日のアーサナは引き続き、後屈と逆転。
毎日の練習を重ねることでこんな事もできるようになるそうです。。
Wao..
逆転はヘッドスタンドの練習をしました。
アーサナの王様と言われるポーズです。
初めは壁を使って練習します。
しっかりひじの内側にちからをいれて腕全体で支えることが大事だそうです。
そしてヨガとはちょっと離れるのですがコアを鍛える腹筋教えてもらいました。
足首をかけて少しだけ頭をあげる動きを約100回！
動きの範囲が小さいので最初はきつくないのですが50回あたりからじょじょにお腹にきいてきます。
朝の太陽礼拝と合わせて実践中です！
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